Profilaktyka chorób układu krążenia

Aby w pełni cieszyć się zdrowym sercem i utrzymać naczynia krwionośne w prawidłowym stanie, bardzo ważna okazuje się być profilaktyka chorób układu krążenia. Dane statystyczne nie są optymistyczne i lekarze alarmują, że choroby krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów zarówno w Polsce, jak i na świecie. Aby ustrzec się przed tymi schorzeniami, już dziś warto wcielić w życie profilaktykę chorób układu krążenia. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, by istotnie zwiększyć swoje szanse na długie zdrowie, silne serce i zdrowy układ krążenia:

 

  • Dieta – bogata w antyoksydanty zawarte w warzywach i owocach, pełnoziarniste pieczywo, ryby, które są źródłem wielonienasyconych kwasów omega 3, uboga w tłuszcze i węglowodany;
  • Ruch – aktywny wysiłek fizyczny, najlepiej na świeżym powietrzu dotlenia organizm, reguluje ciśnienie tętnicze oraz pobudza metabolizm;
  • Ograniczenie używek – papierosy i alkohol mają dewastujący wpływ na nasze zdrowie, prowadzą do nadciśnienia oraz zwiększają ryzyko wystąpienia miażdżycy;
  • Regularne badania – kontrola wartości ciśnienia, stężenia cholesterolu oraz poziomu cukru we krwi  pozwoli na szybką interwencję w razie pogorszenia wyników;
  • Ograniczenie stresu – unikanie nadmiernie stresujących sytuacji, pozwoli zredukować nagłe skoki ciśnienia, które bywają poważnym zagrożeniem dla zdrowia.

 

Profilaktyka chorób układu krążenia to rozsądny krok w kierunku zdrowego i aktywnego życia. Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać niż leczyć!